Sportangebote für Ältere

Vereinsangebote im Überblick

Vereinsangebote im Überblick

Für Senior*innen steht der regelmäßige Austausch, die Geselligkeit und der Spaß zunächst im Vordergrund. Kann sich dabei natürlich bewegt werden, ist die Freude noch viele größer. Mit der Möglichkeit der Sportangebotssuche obliegt es Senior*innen ganz eigenständig passende sportliche Aktivität zu finden, sich einer Gruppe anzuschließen und fit zu werden/bleiben.

Hier finden Sie Sportangebote für Ältere in der Datenbank oder in der Broschüre Sport der Älteren. Sie können dabei Ihre Suche gezielt eingrenzen z.B. nach Bezirk, Wochentag oder auch nach gewünschter Sportart.

Pfeffersport_Bild

Verein: Pfeffersport e.V. 

Zielgruppe: für  Menschen ab ca. 60 Jahren. Da

Ort: im Jugendraum der Evangelischen Kirchengemeinde Prenzlauer Berg Nord (EKPN), Kuglerstraße 15, 10439 Berlin

Zeit: Dienstags zwischen 10:00 und 16:30 Uhr

Ansprechpartner*innen: Roswitha Itong Ehrke, Mobil +49 162 - 1053201 oder E-Mail ehrke(at)pfeffersport(dot)de
Vor Ort stehen Ihnen Trainer*innen und Ansprechperson Jutta Wieland behilflich zur Seite, wenn Sie Fragen oder Wünsche haben.

Weitere Informationen: Internetseite von Pfeffersport e.V.

Beschreibung: Die Teilnehmer*innen können sich auf Austausch, Geselligkeit, Spaß und natürlich Bewegung in den Übungsstunden freuen. Die Sportgruppen dauern 1,5 Stunden und werden wöchentlich unter Anleitung ausgebildeter Reha-Trainer*innen angeboten. Davon sind 60 Minuten in Bewegung, es bleibt Zeit für Ankommen, Umziehen und gemeinsames Beisammensein.

Tipps für ein bewegtes Leben

Wichtige Hinweise zum Training

  • Belasten Sie sich im Alter nicht maximal, Training ist am effektivsten, wenn Sie sich nur bis 80% der maximalen Anstrengung belasten. Dies bedeutet, dass Sie am Ende das Gefühl haben sollen, Sie hätten noch weitere 2-5 Wiederholungen oder weitere 2-5 Sekunden trainieren können.
  • Führen Sie die Übungen anfangs nicht so lange durch, bis Sie erschöpft sind. Erst wenn Sie im regelmäßigen Training sind, können Sie die Wiederholungen bis zur Ermüdung steigern.

Medizinische Hinweise

Bei folgenden Beschwerden oder Hinweisen raten wir vom Training ohne vorherige medizinische Abklärung ab:

  • akute Erkrankungen, insbesondere Erkältungskrankheiten mit erhöhter Temperatur
  • Gelenk und Muskelbeschwerden
  • Zahnentzündungen
  • Kurzatmigkeit bei sonst gewohnter körperlicher Belastung
  • Engegefühl oder Beschwerden im Brustbereich
  • Kopfschmerzen oder Schwindel bei körperlicher Anstrengung
  • unregelmäßigem Herzschlag (Rhythmusstörungen)
  • neu aufgetretenen Rücken-, Gelenk- oder Muskelbeschwerden
  • Vorliegen von Bluthochdruck, Herzerkrankungen
  • Zustand nach einer Wirbelsäulenoperation oder Bandscheibenvorfall
  • Operationen vor weniger als 6 Wochen.

Im Zweifelsfall fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt

Alle Tipps und Hinweise wurden vom Sport-Gesundheitspark - Zentrum für Sportmedizin zur Verfügung gestellt.

Tipps für richtiges Gedächtnistraining im Alter

  • Fast jede Art des Gedächtnistrainings ist im Alter sinnvoll
  • Schwerpunkte im Alter sind: Entwicklung der Merkfähigkeit, Stärkung der kognitiven Fähigkeiten, Koordination und körperliche Beweglichkeit
  • Wichtig ist das Training mit Qualität und Quantität (dabei sollte das mentale Training dem Gesundheitszustand, Leistungsvermögen und der zur Verfügung stehenden Zeit individuell abgestimmt werden)
  • Bitte lassen Sie den allgemeinen Gesundheitszustand regelmäßig von einem Arzt
  • prüfen
  • Das Altern führt gesetzmäßig zu körperlichen Einschränkungen (diese Veränderungen können gebremst werden)

Warum ist das Gedächtnistraining mit Bewegung im Alter wichtig?

  • Bewegung schafft Bewegungsfreiheit - eine gute Leistungsfähigkeit ist die Basis für Selbstständigkeit und Unabhängigkeit im Alltag
  • Bewegung und Sport steigern die Lebensqualität (der gesellige Aspekt des Sporttreibens im Sportverein ist ein wichtiger Faktor für die Freisetzung von Glückshormonen)

Ihre Ansprechperson

Leroy Henze

Sachbearbeiter Sport für Alle