Freizeitsport

Was ist wichtig für einen gesunden Rücken? 1. Körperwahrnehmung 2. Grundspannung + Stabilisation 3. Mobilisation 4. Kraft Eine gezielte Kräftigung der „vernachlässigten“ Muskeln ist nur mit bewusstem Training möglich. Bei Alltagsbewegungen (z.B. Haushalt, Garten) arbeitet der Körper ökonomisch über Muskelketten und kompensiert so die Schwachstellen mit Hilfe der starken Muskeln bzw. über Ausweichbewegungen. Schwache Muskeln bleiben schwach. Mit speziellen Übungen in verschiedenen Ausgangsstellungen werden diese Muskeln jedoch direkt angesprochen. Der leichte Muskelkater danach ist also ein gutes Zeichen!